2 x tydzien

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia X 4. Chorwacja - Grecja X 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia X 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia X 10. Argentyna - Hiszpania 2

Witam serdecznie. Zaczne od przedstawienia się: Mam na imię Wojtek, pochodzę z Krakowa i na codzien zajmuję się reklamą. Od praktycznie zawsze miałem za dużo kg, ale... przychodziły czasy kiedy było ich za mało. Mój rekord wagi to 92.5 kg w 2006 roku. Już wtedy zrozumiałem,że dalej być tak nie może. W 2008 roku ważyłem już 76 kg. Robiłem brzuszki, [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia x 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania x

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania x

Witam mam pewien problem chodze na mma 2 razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek i postanowilem sobie chodzic na silownie chodzie juz 2 tydzien bez przerwy 3 razy w tygodniu we wtorek srode i piatek i zalezy mi tylko na rzezbie klatki piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia x 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 1 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 1

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja x 9. Polska - Australia x 10. Argentyna - Hiszpania x

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia X 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania X

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 1 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia X 8. Bośnia i Hercegowina - Francja X 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania X

Zależy mi zarówno na sile jak i przyzwoitej sylwetce :) obecnie planuje dietę na masę przez pól roku (około +2kg miesięcznie) oczywiście aeroby 4x tygodniowo też są :) PON WL 35/10 45/8 55/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 / Pompki na poręczach Wyciskanie [...]

Viren ja tam widzę trzy razy w tygodniu drązek poza tym aeroby w tym wypadku to cześć trening bo co ja moge na nogi zrobic w domu ? jedynie przysiady, trochę odbiegam od norm kulturystycznego treningu wiem. Poza tym i tak ułożyłem na początek inny plan: ACT: 1.Podciąganie na drązku nachwytem 6p (plecy + biceps) 2.Pompki Klasyczne 12p (klatka + [...]

[...] klatke.jakie cwiczenia stosowac zeby sie wyrownala? II zmianilem trening i nie wiem ktory jest lepszy. cel masa. stary trening Poniedziałek: klatka,barki sroda:plecy,biceps,triceps,brzuch piatek:nogi barki nowy trening: poniedziałek:klata sroda:biceps,triceps piątek:plecy nst tydzien poniedziałek:barki sroda:nogi piątek:brzuch,biceps,triceps

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja X 9. Polska - Australia 2 10. Argentyna - Hiszpania 2

Cykl rozpisany na 7 miesiecy: Na początku przez pierwsze 5 tygodnie: Kreatyna „Universal Nutrition - Creatine micronized powder" do tego glutamine Tydzien/ 2 tygodnie przerwe i dać sobie 100 Tabletek metanabolu z wszelkimi osłonkami cykl 5tygodniowy 2 tygodnie przerwy Nastepnie na podtrzymanie tego wszystkiego Gaspari Nutrition - Super Pump [...]

Witam, przestawiam trening fbw ktory znalazlem i zmienilem cwiczenia ktorych wykonywac nie moge przez brak maszyn. FBW 4x w tygodniu A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie sztangi w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

Hejka wszystkim Chciałabym za waszą poradą i wiedzą zmienić swoje nawyki żywieniowe,poprawić wyniki w sporcie i ładnie wyglądać w roli panny młodej haha:). Dlatego zakładam ten post. Trochę się rozbestwiłam na studiach i chcę to zmienić! Miałam mała przerwę w bieganiu+imprezki, piwko, gastro o północy=5-6 kg więcej. Przejdzmy do konkretów Moje [...]

To jest mój kolejny raz na CKD, dieta którą sobie bardzo chwalę i z której efektów jestem zadowolona. Tym razem mam mały problem. Wystartowałam tydzień temu, z przyczyn nie do końca ode mnie zależnych pierwsze ładowanie wychodzi mi po 3 tygodniach. Taki był plan (dobrze znoszę dietę, więc nie ma problemu). Właśnie dostałam zaproszenie na ślub [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia X 3. Turcja - Belgia X 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia X 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania x

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia 1 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja x 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania x

Witam Panowie . Mam takie pytanko wlasnie zaczalem cwiczyc po przerwie cwicze juz 3 tygodnie i wlasnie planuje cykl na kreatynie i moje pytanie jest nastepujace.. Czy robic teraz przerwe na tydzien i zaczac cykl czy moge zarzucic kretke odrazu bez zadnej przerwy ????